Buchweizen-diät: die form, die regel

Buchweizen diät zum abnehmen ist eine einfache und effektive methode, um loszuwerden, ihr überschüssiges gewicht. Dies ist eine der techniken für gewicht-verlust. Der vorteil der diät — ausgezeichnete leistung. Für die kommentare, gewicht zu verlieren alles nach 1-2 wochen der diät zurücksetzen sie können von 7 bis zu 10 kg Wichtig, tune in, mit dem ergebnis, und die einhaltung aller regeln der ernährung. Es gibt verschiedene arten von diäten auf basis von buchweizen – ausgehend von der strikten mono-abnehmen schnell, bis sehr abwechslungsreiches menü multi. Die wirksamkeit aller dieser techniken hängt in erster linie, die positiven eigenschaften von weizen, grieß von mais, sowie das fehlen in der ernährung von kohlenhydraten schnell. Unter diesen bedingungen ist der organismus, um die notwendige für den lebensunterhalt der energie, beginnt das auflösen der fettpolster. Auf diese weise, die aufnahme von wichtigen substanzen, die nützlich ist, tritt die qualität der reinigung von toxinen, verbessert das erscheinungsbild, das wohlbefinden, die stimmung.

Die verwendung von körnern von buchweizen

Die nützlichen eigenschaften von weizen grütze entspricht eine komposition aller elemente, die einen positiven einfluss auf die menschliche gesundheit:

• Der hohe gehalt an eisen. Wenn im körper bestätigt sich der rückgang in der eisen-ebene, können auch noch folgende symptome: zunahme der unbegründet und die müdigkeit, rückgang der leistungsfähigkeit, der ablenkung und der nicht-konzentration, abnahme der immunität.
• In kalorien niedrig ist. Auf den käse das produkt gibt es 330 kcal./Das jahr 100, und gekochter buchweizen hat ein maximum von niedriger kaloriengehalt — 110 kcal./Des jahr 100, in bezug auf die diätetik, die zutaten.
• Der hohe ballaststoffgehalt. In ein glas buchweizen enthält 20% glasfaser, notwendig tag für das normale funktionieren des körpers. Aber sie hat nicht die schnellen kohlenhydrate, so dass der regelmäßige verzehr von weizen, grieß von mais ergeben sich eine reihe von überflüssigen kilos. Auch fördert die gute peristaltik des darms.
• Im jahr 100 rohes getreide enthält etwa 12 jahre pflanzliche proteine,die notwendig für die gewichtsabnahme ist effektiv und das ordnungsgemäße funktionieren des gesamten organismus.

Der Hohe nährwert von grieß aus buchweizen verhindert nicht abnehmen, sondern, im gegenteil, trägt dazu bei. In ihr enthalten langsame kohlenhydrate zersetzen sich genug zeit, die gewährleistung der schrittweisen nationalen befreiung von glukose, jede portion, die sofort verbraucht wird, um die zu unterstützen, die prozesse der veränderung. Wird nicht generiert keine rückstände, die sie verzögern können, zu fett, wie beim eintritt in den körper schnelle kohlenhydrate aus mehl und zuckerhaltige lebensmittel. Jedoch, die fasern enthalten, die im hinterteil, aus dem magen-darm-trakt ganze "müll". Diese reinigung wirkt sich positiv auf den stoffwechsel und trägt zu einem höheren aufwand von fettreserven. Und absorbiert in das blut vitamine und andere stoffe, die aktivierung der eigenen kräfte des körpers, der von selbst beginnt er seine arbeit.

Die vorteile der ernährung auf buchweizen

Unter berücksichtigung all dem guten, buchweizen, kann man sagen, dass eine diät, die in diesem produkt die richtige ihre erfüllung, die nicht nur hilft, normalisieren das gewicht, sondern auch die gesundheit zu verbessern, loszuwerden, einige krankheiten, zu verjüngen, um ihr aussehen zu verbessern. Auch die methodik hat eine reihe von vorteilen gegenüber vielen der gleichen power systems. Dank der positiven eigenschaften von buchweizen ist komplex positive wirkung auf viele systeme, organe, sondern auch ausgeführt werden, in der sie die prozesse:

• erhöht die immunität.
• stärkt die wände der blutgefäße;
• aktiviert die durchblutung;
• normalisiert die arbeit der leber, die organe des magen-darm-trakt;
• es verringert die menge von cholesterin schädlich ist;
• sanft zeigen sich die abfälle, gifte, zersetzungsprodukte;
• beseitigt die schwellungen;
• löscht sodbrennen;
• verbessert den zustand der haut;
• erhöht die widerstandsfähigkeit gegen stress.

Im allgemeinen, während die weizen-diät enthält die funktionen des gesamten organismus. Wenn dieser dem prinzip der spannungsversorgung ist recht einfach und hat folgende vorteile:

• Die diät ist sehr einfach. Das menü ist sehr einfach zu planen. Die einzigartigkeit der überzeugung, dass es nicht strikt nach der uhr.
• Kochen buchweizen ist sehr einfach und dauert nicht viel zeit.
• Der preis für die produkte. Körner kostet sie nicht viel zu teuer, das gleiche gespeichert wird, ist sehr lang und nicht zu befürchten, dass sie sich überwerfen konnte, zu verlieren. Sie können sofort bewaffnen, mit der richtigen menge an getreide und speichern erforderlich;
• Sehr schnell das ergebnis. Dies ist vielleicht der größte vorteil für die frauen und die männer, nur wollen, gewicht zu verlieren. Am tag verschwinden bis zu 1 kilo.
• Die abwesenheit von hunger. Buchweizen ist reichlich kohlenhydrate produkt, so dass für eine lange zeit, fühlt sich satt.
• Nicht von schwäche. Der körper buchweizen erhält mineralien, vitamine, proteine, gemüse und komplexe kohlenhydrate.
• Buchweizen, ist sehr nützlich und wirksam für die komponente alle optionen, die in der zeit der diäten. Für vegetarier ist ein ersatz von fleisch durch seinen hohen gehalt an eisen, kalzium, zink und phosphor, sowie viele notwendig, den körper von vitaminen;
• Mit der richtigen ausfahrt von der diät halten kann das ergebnis einer langen periode der zeit.
• Besteht aus frei von gluten, so dass die wahrscheinlichkeit einer allergischen reaktion ist minimal.
• Buchweizen ist kalorienarm, dank, dass sie es können nahezu in unbegrenzten mengen. Wenn sie nicht zu quälen, das gefühl von hunger.
• Dank der großen anzahl von nährstoffen, die diät abnehmen in buchweizen führt nicht nur zur gewichtsreduktion, aber sie trägt auch nach oben ziehen, von der haut und reduzieren die cellulite.

Nachteile von weizen aus der ernährung:

Obwohl diese diät hat eine große akzeptanz durch die parteien, sollten sie die aufmerksamkeit auf die folgenden punkte:

• Tragen dieser diät ist schwierig, braucht viel willenskraft und starkem charakter. Auch für diejenigen, die unglaublich gerne dieses produkt, während der prozess der abmagerung werden sie müde genug.
• Buchweizen ist diät ohne salz. Daher ist in den prozess der abmagerung tritt die ausscheidung von großen mengen von flüssigkeit. Dies wiederum kann dazu beitragen, das auftreten von kopfschmerzen, schwäche, müdigkeit. Um dies zu vermeiden, lohnt es sich, im voraus zu bestimmen, ob es das richtige ist diese methode. Um dies zu tun, wird empfohlen, eine oder zwei download-programm-buchweizen.
• Zu restriktiv – der einsatz kann nur gedämpft buchweizen, wasser, ungesüßte kräuter-oder grünem tee, so dass der organismus nicht sie die menge benötigen sie elemente, die sie können abnehmen bauchspeicheldrüse produzieren enzyme zum abbau von buchweizen, der kann nicht assimilation in der zukunft;
• Mängel des körpers – die maximale dauer der strikten mono darf nicht mehr als 14 tage, denn dann wird die sucht von buchweizen durcheinander, so dass die abmagerung zu stoppen;
• In buchweizen enthält viel nützliche stoffe, aber nicht ausreichend, um ein leben aus dem körper. Wenn sie nicht nehmen, multivitamin-komplexe, kann die entwicklung der hypovitaminose;
• Die verschlechterung wellness–, wird die müdigkeit, schwäche, kopfschmerzen, fällt der blutdruck, können zu einer verschlechterung der chronischen krankheiten.
• Während die festplatten-optionen es gibt eine große wahrscheinlichkeit des scheiterns, wenn der mensch die lebensmittelindustrie, die abhängigkeit von der schädlichen nahrung und es gibt keine richtige entschlossene haltung.
• Der schnelle gewichtsverlust. Es ist nicht nur ein vorteil, aber auch ein nachteil, da der körper erfährt einfach riesig stress. Wenn es nicht richtig "raus" für die diät, genommen wird kilo schnell zu ihnen zurück.

Um zu verhindern das auftreten von nebenwirkungen von phänomenen, die strenge diät von buchweizen sehr vorsichtig sein. Wenn sie möchten, um jede art von unangenehmen symptomen sofort raus aus diesem system der stromversorgung. Andernfalls kann es zu schweren schäden an der gesundheit oder verursachen psychische störungen.

Allgemeine grundsätze-weizen-diät:

Abnehmen in buchweizen die ernährung sollte nicht das gefühl von hunger, da ist reich an faser-getreide ist in der lage zu stillen, schnell, qualitativ, für eine lange zeit. Aber um den effekt zu erzielen vorbereiten diät von buchweizen braucht eine bestimmte art und weise.

Die zubereitung von buchweizen abnehmen

Das prinzip des kochens, der grieß aus buchweizen in diesem fall ist anders als die üblichen – nicht kochen, und sapariwajut mit kochendem wasser. Um dies zu tun, müssen sie:

• waschen sie 1 tasse buchweizen;
• schlafen sie in einem topf mit deckel, luftdichte;
• gießen sie 2-3 tassen kochendes wasser (je nach gewünschter konsistenz);
• wickelt in der nacht.

Zum frühstück brei ist bereit. Es ist sehr benutzerfreundlich, die für diese zwecke verpackung wärmebehandlung von lebensmitteln. Sie können nicht hinzufügen, bis der brei alle fett, nicht zu empfehlen, das salz. Sie ärgern kräutern. Der slurry verwendet, in übereinstimmung mit den empfehlungen der spezifischen diät ist.

Die grundlegenden regeln von weizen aus der ernährung:

• Essen drobno, mindestens 4-5 mal am tag.
• Jede mahlzeit, die ernährung sollte darin bestehen, in den dampf buchweizen. Am tag sollten sie essen, ist das jahr 400 körner trotz reinigung).
• Wirksamkeit der diät erhöht werden, wenn die für die zubereitung von brei verwenden nicht die üblichen gebratenen korn -, öl-und buchweizen.
• Trinken sie viel gereinigtes wasser ohne kohlensäure, mindestens 1,5-2,5 liter am tag.
• Entschuldigung, dass nicht später als 19:00 uhr.
• In der ernährung sollte 1 liter joghurt 1%, nicht in der schale, obst, nicht-stärkehaltige gemüse (gurke, tomate, möhre, kohl).
• In der ernährung sollte auch ohne zucker kräutertee, zu trinken, vorzugsweise eine halbe stunde vor dem essen. Der tee fördert die normalisierung des nervensystems, ist es sehr wichtig, gewicht zu verlieren.
• Es ist notwendig, gut zu schlafen, die dauer des schlafes sollte nicht weniger als 8 stunden.
• Um zu verhindern schlaffe haut angewendet werden soll, gegen cellulite, die die nährstoffe der creme, wird auch empfohlen, nehmen sie wechselduschen.
• Zur verbesserung der wirksamkeit der diät wird empfohlen, erhöhen sie die körperliche aktivität.
• Während der diät nehmen sie multivitamin-komplex, um ein ausgleich des defizits in den körper mit allen vitaminen vorteile von ätherischen ölen, spurenelementen und mineralstoffen.
• Nach abschluss des kurses abnehmen muss, langsam wieder in die normale betriebsart der stromversorgung. Familie von produkten verwaltet werden müssen, in kleinen mengen.

Arten von diäten, buchweizen

Buchweizen-diät kann sehr schwierig sein, aber die höchste wirksamkeit, und es ist ziemlich glatt, die können loszuwerden überschüssige gewicht langsam, aber stetig. Sorten viel, so dass die wahl sollte berücksichtigt werden, dass je strenger die diät, desto höher ist ihre effizienz und die möglichkeit, sehr schnell ergebnisse erhalten. Außerdem, jede technik kann verbessert werden, wenn die zuständigen ergänzung zu ihrem idealen produkt.

Je nach schweregrad der einschränkungen und merkmale der diät buchweizen-diät ist es blich, in drei arten unterteilen:

• Strenge buchweizen-mono - setzt eine anwendung, die ausschließlich dampf buchweizen in unbegrenzten mengen und nicht weniger als 2 liter wasser;
• Buchweizen-kefir – weniger steif, denn zusätzlich zu der vorherigen "menü" geben sie den kefir (nicht mehr als 1% fett, nicht mehr als 1 liter pro tag);
• Leichte buchweizen – hat eine menge von sorten, von denen jede einen relativ ausgewogenen-modus stromversorgung.

Die wahl der methode hängt vom zustand der gesundheit, das vorhandensein von kontraindikationen, die die anzahl der kilos und der erforderliche zeitaufwand für das abnehmen. Wenn sie dies tun, müssen sie berücksichtigen die eigenschaften von jedem von ihnen und die portabilität der einschränkung.

Mono -

Die klassische version der weizen von der strengen diät, sehr einfach, und die maximale effektive. Dank der präsenz in der ernährung von komplexen kohlenhydraten, die sättigung tritt schnell ein, und das sättigungsgefühl bleibt lange zeit. Der körper zeigt die überschüssige flüssigkeit wird aktiviert, die teilung von fettreserven, so dass genug angestrengt zu verlieren volumen und gewicht.

Regeln:

Diese methode beruht auf dem verbrauch von einer unbegrenzten anzahl von buchweizen und trinken viel klarem wasser. Es ist zu beachten zwei einfache grundregeln:

1. gehen sie zu 6 mahlzeiten am tag;
2. trinken sie 2 liter wasser pro tag.

Wenn dieses wasser müssen sie trinken eine halbe stunde vor dem essen oder nach einer halben stunde nach dem verzehr von brei.

Empfohlene schema der stromversorgung muss der folgenden:

• morgens auf nüchternen magen – 0,5 liter lauwarmes wasser;
• durch die " halbe portion buchweizen;
• nach einer halben stunde – 0,2 l wasser
• nach einer halben stunde oder einer stunde – der zweite teil von buchweizen, und so weiter.

Es ermöglicht das ersetzen von 1-2 gläsern wasser, grünen tee oder kräuter.

Einhalten einer diät, die 3 bis 14 tage, je nach wohlbefinden. Lassen sie jeden tag, aber sie haben es ohne probleme, keine nakalipas in der nahrung, besonders fett, süß, mehl und andere "gesunde" produkte. Wiederholen erlaubt, über monat, danach wird es wieder in der reserve von vitaminen und mineralien. Wenn es zu eng ist, können sie weitere "weiche" option, die ermöglicht dem konsum von grünem tee und einige fettverbrennung produkte. In diesem fall, das glas waschen von rohem buchweizen ist es notwendig, zu überschwemmen, in der nacht 2 tassen warmes wasser. Fertigen geschwollen müsli am morgen sollte aufgeteilt werden in mehrere mahlzeiten und zu konsumieren, mit dem finger (nicht mehr als 1 liter pro tag). Abnehmen in buchweizen-kefir diät kann sehr unterschiedlich sein, je nach der dauer von 3 tagen bis 2 wochen, je nach wohlbefinden, der wunsch, die kraft des willens. In diesem zeitraum verlieren können 3-bis 10-kg (im durchschnitt 1 kg pro tag, aber am anfang das gewicht wird intensiver, und nach 14 tagen in der regel stoppt). Wenn strenge buchweizen diät-es würde sehr schwer werden wird, ist es besser, den vorzug geben, der gleichen methoden, die mit weniger strenge. Das wachsen ermöglicht, um loszuwerden, die gleiche anzahl an kilos, aber dafür braucht sie ein paar tage länger. Aber der hunger brachte viel weniger, und zwar insbesondere durch die ergänzung der diät von proteinen tierischen ursprungs.